En guide til å starte med bullet journal

Hvordan fungerer det?

Grunnleggende sett består en bullet journal av noen sentrale elementer:

1. Indeks: Dette er en slags innholdsfortegnelse. Når du lager nye seksjoner eller sider, noterer du dem her slik at du raskt kan finne frem senere.
2. Fremdriftslogg (Future Log): Her legger du inn fremtidige arrangementer, mål eller oppgaver du vet du må håndtere i løpet av de kommende månedene.
3. Månedslogg (Monthly Log): Hver måned får sin egen seksjon der du kan skrive ned viktige datoer, oppgaver og hendelser.
4. Daglige loggføringer (Daily Logs): Dette er hoveddelen av bullet journalen hvor du noterer daglige gjøremål, notater og tanker.
5. Samlinger (Collections): Disse er tilpassede sider som handler om spesifikke temaer, for eksempel en liste over bøker du vil lese, treningsmål, eller måltider du vil prøve. Disse samlingene kan plasseres hvor som helst i journalen, og du refererer til dem i indeksen for enkel tilgang.

Hvordan komme i gang med bullet journaling

Det er enkelt å begynne med bullet journaling og lage din egen bullet journal, og du trenger bare en notatbok og en penn. Her er noen tips for å komme i gang:

1. Velg riktig utstyr: Selv om enhver notatbok kan brukes som en bullet journal, foretrekker mange å bruke en notatbok med ruter eller prikker, da disse gir mer struktur til layouten. En god penn som ikke smitter av på papiret kan også være et pluss.
2. Hold det enkelt i starten: Det kan være fristende å lage kunstneriske oppsett fra første dag, men det er ikke nødvendig. Start med de grunnleggende elementene (indeks, fremdriftslogg, måneds- og daglige logger), og bygg på etter hvert som du føler deg mer komfortabel.
3. Tilpass etter dine behov: En av styrkene ved bullet journaling er at du kan gjøre det til ditt eget system. Trenger du mer plass til ukentlige mål? Eller kanskje du vil lage en egen seksjon for hobbyprosjekter? Mulighetene er endeløse.
4. Eksperimenter med kreativitet: Etter hvert som du blir mer vant til systemet, kan du legge til kunstneriske elementer som farger, doodles, eller inspirasjonssitater. Dette kan gjøre journalen både mer personlig og inspirerende å bruke.

Ideer til ulike sider du kan lage i din buJo

Her er noen tips og bullet journal ideer til ulike sider du kan lage i din bullet dagbok din for å få mest mulig ut av den:

1. Vanetracker (Habit Tracker): Lag en månedlig oversikt for å følge med på daglige vaner som trening, vanninntak, lesing eller søvn. Fyll inn rutene daglig for å se progresjonen din.
2. Målsettingsside: Dediker en side til å sette opp månedlige eller årlige mål. Bryt dem ned i mindre delmål og hold deg motivert ved å krysse av når du oppnår dem.
3. Brain Dump: Dette er en plass der du kan tømme tankene dine og skrive ned alt som surrer i hodet – alt fra idéer og oppgaver til notater og tanker.
4. Bøker å lese: Lag en liste over bøker du har lyst til å lese, og kryss av etter hvert som du fullfører dem. Du kan også skrive korte anmeldelser eller inntrykk av hver bok.
5. Filmside eller TV-serier: Opprett en oversikt over filmer eller TV-serier du vil se, eller de du allerede har sett, og gi dem en vurdering.
6. Humørtracker: Følg med på humøret ditt daglig ved å fargelegge eller markere humørstatusen din på en visuell måte. Dette kan hjelpe deg å identifisere mønstre og ta bedre vare på mental helse.
7. Takknemlighetsliste: Noter noen ting du er takknemlig for hver dag eller uke. Dette kan være en enkel, men kraftig måte å holde seg positiv og oppmerksom i hverdagen.
8. Treningslogg: Hold styr på treningsøkter, sett deg treningsmål og følg med på fremgangen din over tid.
9. Meal Planner: Planlegg måltider for uken og hold oversikt over matvarer du trenger å kjøpe. Dette kan bidra til både bedre kosthold og mindre stress rundt middagsplanleggingen.
10. Ukens høydepunkter: Dediker en side hver uke der du skriver ned de beste øyeblikkene eller hva du har oppnådd, som en måte å reflektere og feire små suksesser.
11. Strikke bullet journal. Lag din egen bullet journal bok med oversikt over alle strikkeprosjektene dine!

Disse sidene kan tilpasses dine egne behov og interesser, og gir deg både struktur og kreativ frihet i bullet journalen din.

Fordelene med en bullet journal

1. Fleksibilitet: I motsetning til en ferdiglaget kalender, lar bullet journalen deg tilpasse hver side etter behovene dine. Det betyr at du ikke trenger å kaste bort sider hvis du ikke bruker dem, og du kan legge til hva du vil, når du vil.
2. Kreativ frihet: Mange bruker bullet journaling som en måte å uttrykke sin kreativitet på. Dekorering av sidene med tegninger, kalligrafi, farger og klistremerker gjør prosessen både morsom og avslappende. Dette kan også virke terapeutisk, og mange opplever at det gir en form for mindfulness.
3. Organisering: Bullet journaling kombinerer ulike verktøy for planlegging på én plass. Uansett om du vil planlegge dagen din, sette mål, følge vaner, eller skrive ned tanker, kan alt samles på én side eller i én bok.
4. Økt fokus og produktivitet: Den manuelle prosessen med å skrive ned oppgaver og kryss av dem når de er fullført, gjør det lettere å holde seg fokusert. Det gir en følelse av kontroll og mestring når du ser at du beveger deg fremover med oppgavene dine.